Un reto es un entrenamiento especialmente diseñado para desafiar y superar tus límites, mejorar tu condición física, habilidades específicas o resistencia; se trata de cumplir tu objetivo en un tiempo determinado.

Si eres principiante, un plan de entrenamiento seguro es aquel que fortalecerá tu cuerpo de forma equilibrada sin sobrecargar el músculo. Iniciando con un calentamiento, entrenamiento de fuerza, cardio y para finalizar el estiramiento.

El peso adecuado para tí, es aquel que puedas manejar sin comprometer tu postura o técnica del ejercicio. Es por esto, que debes iniciar con un peso ligero que te permita ejecutar la repetición de cada ejercicio sin dificultad.

Los implementos básicos para entrenar en casa son: Bandas elásticas, botellas de agua o de arena (que te aporten diferente peso), mancuernas, mat o colchoneta.

Implementos opcionales: Pesas rusas (Kettlebell), discos, fitball, pesas tobilleras, barra.

Si tienes una lesión o molestia en la rodilla, es esencial elegir ejercicios de bajo impacto que no afecten esta área y que de igual manera te ayuden al fortalecimiento de las piernas (cuádriceps, isquiotibiales, vasto interno etc).